w jaja

nessip ty sobie jaja robisz... dobrze ze chociaz zostajesz z nami nie rezygnuj z uprawnien moderatora moze ci sie to przydac wejdziesz kiedys a tu trzeba bedzie cos wykasowac... mateo zdejmie cie jedynie z dzialu szatnia. pozatym nie wybierajmy nowych moderatorow tylko zamieszajmy w tych co sa bo za duzo nas juz... ale nad tym pomyslimy jak sie [...]

No więc pwprowadziłem lekkie zmianyi co powiecie teraz?? I Posiłek: 1.3 jaja kurze całe 2.40 g boczku 3.10 g oliwy z oliwek 4.45 g cebuli II Posiłek: 1.200 g sera twarogowego chudego 2.10 g oliwy z oliwek I Obiad: 1.Puszka tuńczyka w wodzie 2.1 jajo kurze całe II Obiad: 1.200 g piersi z kurczaka bez skóry 2.100 g fasoli szparagowej 3.10 g oliwy z [...]

[...] mleka??Bo bez mleka to one straszne są:P Nie wiem do czego bym mógł je dorzucić:P Najlepiej to rozpisze ci tą dietke juz w takiej ostatecznej wersji wg mnie:) I Posiłek: 1.3 jaja kurze całe 2.50 g boczku 3.10 g oliwy z oliwek 4.50 g cebuli II Posiłek: 1.200 g sera twarogowego chudego 2.20 g oliwy z oliwek 3.+ ewentualnie 50 g otrębów z mlekiem [...]

W profilu masz ze lapa 44/45. Chyba jaja se robisz. Mnie to wyglada na lekko 48. No ale nic to nie wazne. Fakt jest taki ze jestes wch** duzy z niskim % bf. Poprostu masakra. SOG

[...] wpc80, platki owsiane, banan/rodzynki, masło orzechowe czyste 100% ryz, makaron pełno ziarnisty, pieczywo żytnie słonecznikowy, warzywa, kurczak, wołowina, wątróbka drobiowa,jaja, ryby, twaróg pół tłusty, i codziennie około 2,5 litra wody. w dni treningowe jest nawet 4,5 litra ( 2 litra na siłowni wypijam). Nie pale nie pije %. Cukrów nie jem, [...]

[...] z 4 jajek + chleb ciemny II posilek Ryz 100g 6,7 78,9 0,7 377 orzechy+rodzynki 50g 4,1 21,5 17,7 232,5 ----tutaj brakuje pełnowartościowego białka ryba, mięso , jaja III posilek Ryz 100g 6,7 78,9 0,7 377 jogurt 125g 3,3 18 2,9 111 -----------j/w IV posilek (obiad) ziemniaki 200 2,6 36 0 140 piers z kurczaka 200g 43 0 2,6 200 [...]

Moja nowa dieta: Śniadanie 6:30(we ferie 9-10:P) Dwa jaja całe: 120g Chleb razowy ok 60g Płatki owsiane 70g Mleko 2% 300g Pestki dyni 30g Kcal 818 b-40g t-32 ww 91 OK Drugie Sniadanie(w szkole) Chleb-bulka razowa ok 100g Ser żółty 40g-60g Szynka ok 40g kcal 350 nie wiem ile ma szynka wiec nie wyliczam szynka to nie najszczęśliwsze rozwiązanie. [...]

Płatki owsiane mnie najlepiej "wchodzą" w formie placuszków - płatki/jaja/jabłka/ewentualnie odżywka - blendujesz i sru na patelnię. Owies w takiej postaci... pycha:-PP

[...] 2 torebki ryżu? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-18 19:54:54 + Bataty :D Dorzuć do pierwszego posiłku jakieś białko, nawet jakiś serek wiejski, chociaż wiadomo, jaja były by najlepszą opcją. Jestem ogólnie zwolennikiem nie wpisywania warzyw do bilansu kalorycznego, musza być, ale ich nie wpisywać. I staraj się bardziej równomiernie [...]

[...] odżywek proteinowych i kupując ich jeszcze więcej mamy szansę podpisać umowy na korzystniejszych warunkach (byćmoże niedługo będzie też izolat CFM). Natomiast białka jaja są dosyć drogie i kupując je tylko na potrzeby gainerów nie bierzemy ich dużo, dlatego producenci podnoszą ceny. A co do Pytona to w tamtym temacie wypowiedziało się [...]

Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK Twaróg 50g OK Orzechy lub rodzynki DAJ OBYDWA, NIE MOZESZ DAC ALBO TEGO ALBO TEGO PONIEWAZ ORZECHY TO ZRODLO TLUSZCZOW A RODZYNKI TO WEGLE JAKIS OWOC... II Śniadanie Jaja kurze 3 szt OK 4 kromki chleba z margaryną WYWAL MARGARYNE, CHLEB RAZOWY ZYTNI, DAJ MASLA TROCHE Jogurt naturalny [...]

25.05 Co dziś zjadłem: pierś z kurczaka 390 g ryż biały długoziarnisty supreme 200 g pomidor 230 g oliwa z oliwek 40 g jaja 100 g ser żółty gouda 100 g Razem 1060 g 1914,4 kcal 139,22 b 78,27 t 164,28 w Niestety musiałem zjeść ser żółty, ponieważ nie miałem za bardzo czym nabić tłuszczu. Jutro planuję zrobić jakieś zakupy. Co do diety, będę [...]

26.05 Dziś jest DNT. Zrobiłem trochę pompek i to wszystko. Jadłospis: ryż biały długoziarnisty supreme 200 g jaja 270 g pierś z kurczaka 305 g boczek wędzony 100 g Razem 975 g 1836,25 kcal 126,825 b 77,855 t 155,62 w Tłuszcz dobiłem sobie boczkiem wędzonym. Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-05-26 21:58:46

28.05 DNT. Jadłospis: kasza gryczana prażona kupiec 200 g wafle ryżowe good food 70 g jaja 230 g pierś z kurczaka 368 g pomidor 168 g Razem 1036 g 1685,22 kcal 139,902b 35,8 t 200,628 w Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-05-28 22:36:56

[...] 2cm sila + 30 kg na klacie klata + 3cm bf z22% na 17% posilki to 80% whey protein bialy ser oliwa z oliwek kurak i w dni treningowe na sniadanie rodzynki tuna jaja mleko samopoczucie za***iste na poczatku ciezko bylo i tarczyca na******la caly czas a zwlaszcza po tych rodzynkach a i odziwo po tym t3 chyba poszla mi sila a juz [...]

[...] z netu, PITTT (700 MB - UFC HITS VOLUME 1 - KAZAA, IMESH, DC++, EMULE ETC.) Soga odbijam, TX. Tak wlasnie tak smiesznie sie to skonczylo. Nacisk na joe'ego, a ten odklepal... ROTFL! Az sie zdziwilem, jak to pierwszy raz zobaczylem ("o co chodzi?"). Chyba Joe mial wszystkiego dosyc, a te strzaly na jaja mialy w tym niemaly udzial...

moje mixy: kurczak+sok pomodorowy(czasami oliwa z oliwek i cebula)=pycha jaja(cale)+owsiane+rodzynki+cynamon=smaczne tunczyk+sok pomidorowy(znosne) owsiane+woda+banan=pyszne,jak kubus Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-12-27 17:53:50

coelman w prochu jaja tez szama na sniadanko;) na patelce

[...] pieczone czy gotowane, Wywal twaróg, a daj więcej tego mięsa. 3 i 4 ok. 5. Tuńczyka dawaj 2 - 3 razy w tygodniu, zamiast niego jakieś inne źródło białka (mięso, ryby, jaja). 6. Ok, nie jedz tylko przed samym snem. Dodałbym więcej warzyw, chleb ze słonecznikiem zamienił na taki bez niego, możesz dodać oliwy z oliwek żeby urozmaicać [...]

waga produktów podana jest przed obróbka, białka licz z takich produktów jak mieso, jaja, ryby, twaróg,trzeba by wiec troche zmienic na + ilosc takich produktów , w diecie nie ma podanych warzyw, musisz je dodac do posiłkow,